jak zachować sie

okołotrenigowo lepiej sprawdzi się ryba/mięso, ale jak od czasu do czasu zjesz twarog/serek wiejski to nic sie nie stanie oliwa wg bilansu, rozloz jak chcesz byle bilans przyblizony zachowac (bilans kwasów tłuszczowych)

[...] 6 tyg. cykl treningowy na gęstość i pewnie wtedy kreatyna mogła by być przydatna.... co do działania anabolicznego to używam HMB więc niechcę wykorzystywać kreatyny tylko jako antykatabolika... chociaż jeszcze zastanawiam się czy wogóle decydować się w tym roku na rzeźbę. I myslę że powtórze jeszcze raz cykl gestości przy którym udało mi się [...]

Chyba nie przeczytaleś co napisałem. Własnie chodzi o to że nie mam drażka na siłce, ale mam drążek w chacie i chciałbym to połączyć jakoś. Może nie jestem super znawcą jak ty ale juz te 2 latka to układam treningi sobie i innym i ja, jak i oni jestesmy na razie zadowoleni. Moze to dzieki temu ze stosuje sie do zaleceń z sfd :) Poza tym mogłbyś [...]

[...] bym to tak zmienił 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g - lepsze by było jakies mieso - serek wiejski i twarogi lepsze są na noc do tego posiłku koniecznie zdrowe tłuszcze i warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]

[...] wątku techniki skakania. W ćwiczeniach z obciążeniem w których wybijam się w powietrze (rwanie, podskoki ze sztangą) - zachowuję/staram się zachować technikę skakania taką jak w skakaniu bez obciążenia. Organizm tworzy nowe połączenia nerwowe (i wzmacnia istniejące) dla danego wzorca ruchu. Dzięki temu np bez zwiększenia siły można poprawić [...]

[...] wtedy organizm by przez ten okres redukcji spalił wszystkie mieśnie ? Przy dobrej diecie, ale mimo to na ujemny bilansie, podstawą jest wykonywanie treningów siłowych, żeby zachować jak najwięcej mięśni, a palić tłuszcz i jakoś organizm spala ten tłuszcz, a mięsnię pozostają nie ruszane ;] Zmieniony przez - Szeroki_P w dniu 2008-12-22 20:20:03

[...] 4 serie martwego ciagu z uginaniem nog, progresja, 10 powtorzen Triceps: 4 x wyciskanie francuskie lamana sztanga z progresja , 12-8 powtorzen reszta dokladnie tak samo jak z bicepsem, musze miec roznorodne cwiczenia by czuc pompe i zmeczenie, 9 serii razem BRZUCH: nie wiem jak nazwac : klekam przy wyciagu, lapie linki i robie poklony :), 5 [...]

moze juz za pozno ale !! moczenia oklady itp - malo daja !! po pierwsze - paznokiec obcinamy na prosto bez zakretasow !! - wtedy sie nic nie powinno dziac jak zacznie - zaczerwienienie obrzek BÓL ropa - to w sumie zostawic (czyli nie tykac np ostrymi przedmiotami) mozna smarowac , okladac okladami , a ogolnie nogi nei trzymac w pelnym bucie i [...]

[...] w celach leczniczych przez ekstrakcję z moczu kobiet ciężarnych. Składa się on z dwóch podjednostek: a i b. Podjednostka a gonadotropiny kosmówkowej ma identyczną budowę, jak podjednostki a gonadotropin wydzielanych przez przysadkę mózgową. Podjednostki b różnią się między sobą sekwencją aminokwasów. Gonadotropina kosmówkowa wykazuje aktywność [...]

moja propozycja jest taka kup rury do ciepłej wody takiego typu jak na zdjęciu,weź ze sobą suwmiarkę lub jakiś dokładny przyrząd pomiarowy i dopasuj srednice do Twoich rur sam mam tak zrobione i dobrze się sprawuje,szuranie jest niewielkie,tworzywo się nie ściera,ale na wszelki wypadek smaruję prowadnice olejem silnikowym,ruch jest płynny, [...]

Co mi z białka z kurczaka jak oprócz niego bedzie tam syff - chemia i szkodliwe dla mnie substancje???? wole zjesc ta odzywke ktora jest pewna pod tym wzgledem - szkodliwych substacji raczeja nie dodaja ( przynajmniej Trec i Olimp ktorych raczej jestesmy pewni ) a ja trzymam sie zasady domniemanej niewinnosci TomQ przypuscmy ze kupa słonia ma 95g [...]

Czytałem ten temat 100 razy, każdy mnie do niego odsyła :P A więc jak, mój crossfit jest dobry? Starałem się zachować ćwiczenia dynamiczne na początku. 100 razy powiadasz , jak byś przeczytał 1 z zrozumieniem byś tu nie zakładał tematu drogi kolego . Kolejna sprawa nie pytaj w każdym dziale i nie przedstawiaj innej wersji swojego życia . Kolejna [...]

Taka dawka jest umowna, nie ważne czy ważysz 80 czy 100 kilo, tak się już utarło, jak chcesz to w dziale badania naukowe jest o kretynie sporo tematów "Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom [...]

[...] okresem odbicia neurologicznego. Jest to zjawisko odkryte bardzo dawno temu, a na szeroko skale zastosowane w kulturystyce dopiero przed kilkoma laty. Jest to nic innego jak uaktualniona i podrasowana praktyka klasycznego cyklu periodyzacyjnego, wedle ktorego by szokowac miesnie do wzrostu w sposob ciagly, nalezy stosowac sie do zasady ze po [...]

[...] da radę :P) Poprzednie pytania można już pominąć - zostańmy przy poniższym ------------------------------------------------------------------- Czy to dobry zestaw (firmy, jak i modele i typy sprzętów?)? Najbardziej interesuje mnie opinia o gryfach - czy odpowiednie, nie za długie/krótkie/wąskie/szerokie itp.; oraz obciążeniach. Może lepiej [...]

W splitach katujesz mięsień często do upadku. Wiesz jak to wygląda, poniedziałek klata biceps, wtorek to i tamto itd itp. Zaś w FBW ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe jednego dnia, za to na każdą z nich robisz mniejszą ilość serii. Np zakładając, że na klatkę robiłbyś 12 serii, ćwicząc splitem raz w tygodniu zrobisz te 12 serii jedna po drugiej. [...]

Badania naukowe jak i codzienna praktyka wykazują, że CLA nie wspomaga redukcji tkanki tłuszczowej zatem odpuść sobie ten suplement i dołóż do jedzenia. Dodatkowo ideą spożywania posiłków nie jest przejadanie się - niezależnie od pory. Brokuły są wartościowe, ale zawierają goitrogeny, substancje które utrudniających wchłanianie jodu wobec tego [...]

fbw to forma treningu ogolno rozwojowego.jakbys chcial priorytet to najlepiej trening dzielony.tutaj musisz zachowac chronologie cwiczen poniewaz musisz zwrocic uwage na krew ktora ci sie nabiera podczas cwiczen a by nie robic cwiczen gora dol poniewaz robisz tylko 3 2 serie to ta krew dobrze ci nie splynie z jednego miejsca do drugiego klata i [...]

Tylne barki nie musza byc koniecznie pierwsze by zachowac priorytet. Po wyciskaniach zza karku jestes np ogolnie pobudzony, barki ogolnie rozgrzane, ale tyly na pewno nie sa zmeczone. Jestes tylko gotow do ciezszej pracy. Nie tyczy sie to raczej klatki czy nog, ale to byloby nie na temat. Tylne barki swietnie reaguja na ciezkie wioslowanie [...]

Reaper aby zachować libido na poziomie musisz monitorować co najmniej trzy hormony ; testosteron, E2 i prolaktyne. Musi sie to trzymać kupy.Ukrwienie członka to zupwłnie inna sprawa.Jak poza cyklem wszystko gra to przyjrzyj sie im.Jak poza cyklem jest padaka - rób badania poczawszy od poziomu cukru az po badanie prostaty kolokwialnie mówiac palcem [...]